ビーンズサラダ　カレー風味　　80kcal
納豆　　　　　　　　　　　　　　　 　80kcal
ひじき　　　　　　　　　　　　　　 　40kcal
おから　　　　　　　　　　　　　　 　80kcal
キノコとアワビの合わせもの　 40kcal
そぼろご飯　　　　　　　　　　　　180ｋcal

　　假屋崎省吾の三食　　合計 1550kcal

●エクササイズ
無理な運動ではなく家事などの生活活動で必要な運動量を補うという考え方。
1日に3エクササイズが必要。
これは1日1万歩歩いた運動に相当する。

〜例えば〜

1エクササイズ！！
ジョギング9分／モップ掃除18分／お風呂掃除16分／子供と遊ぶ12分。
これらの運動量がすべて1エクササイズに相当する。

商品　ライフコーダープラス　
値段　1万5540円（税込み）

商品　パソコン解析ソフト　　
値段　7万350円（税込み）
問い合わせ先　　
（株）スズケン

●菅原医師おすすめ　正しい歩き方
(1) 大きく手を振って
(2) 歩幅は広くとり
(3) かかとから足をおろす