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主治医オススメ腰痛解消法

南雲医師：電車サーフィン

⇒ 電車に乗った時にすぐ座らず、両方の足でバランスを取りながら、軽くひざを曲げ、背筋を伸ばし、サーフィンに乗っている様な感じで、バランスをとる。
※混んでいる車内ではやらない様に。安全に十分注意しながら行って下さい。

姫野医師：筋肉を作る栄養素の取り方

⇒ 筋肉を作る栄養素である、タンパク質の摂取をしっかり（肉、魚、卵、豆腐、納豆、大豆製品など）
 筋肉の疲労回復に効く、ビタミンＥの摂取も行う（アーモンド、ヘ―ゼルナッツ、ナッツ類、ウナギなど）

新見医師：ゆるゆるする

⇒ 背骨を意識して、Ｓ字に曲がる様に、ゆるゆると身体を動かす

上山医師：腰風呂

⇒ 温めるというのは基本的に良い。長時間、首までつかると湯あたりするので、腰までつかる様にする。

秋津医師：アメとムチ

⇒ 筋肉が凝るのは動かなすぎ、運動を始めて直後から痛くなるのは、いじめ過ぎ
 自分の体に対するアメとムチを、上手に使い分ける。