2008年3月17日放送
高橋英樹・瀬川瑛子 |
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 「物忘れ」
誰にでもある物忘れ。危険な物忘れと、そうでない物忘れがあるのをご存知ですか？ ■１位 人の名前が出てこない。 ■２位 リモコンや眼鏡など、物を置いた場所を忘れる。 ■３位 今、何をしようとしたのか忘れる。 ■４位 外出時、ガスや電気を消したかどうか忘れる。 ＜物忘れ危険度チェック＞ ・よくある「２点」 ・たまにある「１点」 ・ほとんどない「０点」 ■ チェック１ 同じ話を無意識に繰り返す。 ■ チェック２ 家族や友人の名前が思い出せない。 ■ チェック３ 物のしまい場所を忘れる。 ■ チェック４ 漢字を忘れる。 ■ チェック５ 今、しようとしていたことを忘れる。 ■ チェック６ 器具の説明書を読むのが面倒。 ■ チェック７ 理由もないのに気がふさぐ。 ■ チェック８ 身だしなみに無関心だ。 ■ チェック９ 外出をおっくうがる。 ■ チェック１０ もの（財布など）が見当たらない事を他人のせいにする。 ・０点〜８点 『正常』 ・９点〜１３点『要注意』 →９点以上、『要注意』『要診断』だと ・１４点〜 『要診断』 「危険な物忘れ」の可能性がある。 ＜心配ない物忘れと危険な物忘れ＞ ●心配ない物忘れ＝物事の一部を忘れる ●危険な物忘れ＝物事全部を忘れる ●心配ない物忘れ＝老化が原因 ●危険な物忘れ＝認知症（アルツハイマー病・脳血管性痴呆）⇒すぐに病院へ！ ＜海馬＞ 今まで減る一方と言われてきた脳が、最近の研究で増える部分「海馬」があることが判明。 海馬は、脳に入ってきた情報を「要る物」と「要らない物」に分ける部分。 ● 海馬は寝ている間に働き、情報を脳にしまいこんでいる。 ● 海馬は疲れない。 ● 物の好き嫌いは扁桃体で決めていて、海馬はその隣にあるので情報交換をする。 ⇒そのため「好きなことはよく覚えている」 ＜海馬の大きさ実験＞ ロンドンのタクシードライバーの海馬は大きかった。 ⇒複雑なロンドンの道を知り尽くし、ドライバーの試験を通過するのも大変なため。 検証した医師 ●加藤俊徳（かとうとしのり）株式会社 脳の学校 代表取締役 ＜脳を鍛える方法＞ ●ウォーキング ⇒１日３０分くらい 週に２〜３回 ３６０度ウォーキング…家を中心に３６０度 毎日違う道を歩くとよい ●笑い ⇒ストレスを溜めると海馬が壊れる 口角を上げるだけでもいいので、作り笑いでもよい ●おしゃべり ⇒しゃべることが最も脳を活性化させる 毎日人に会う方が認知症になりにくい ●睡眠 ⇒睡眠中に脳は情報を整理 寝てる間に脳が活性化されている その他・・・ ・鼻をつまんでコーヒーを飲む ・携帯を利き手と逆の手で打つ ⇒普段行わないことをすることが脳を刺激する！ 新奇性追求 ＜脳によい食べ物＞ ●野菜カレー ・香辛料であるターメリック（ウコン）の成分「クルクミン」がアルツハイマー病を 予防すると言われている。 ・緑黄色野菜のビタミンもよい ●「レシチン」を多く含む食材 大豆製品（豆腐・納豆・味噌・豆乳）・アーモンド・ピーナッツ
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