主治医が見つかる診療所

■冷え症にはお風呂の半身浴が良い…正解は×
・冷え症の根本的治療にはならない。
⇒40～42℃前後の全身浴を10分以内で行うと、血行が良くなり熱が手足の先まで運ばれるシャワーは皮膚の表面しか温まらないので冷え症には効果が無い。

■冷え症にはお酒を飲んで温まるのが良い …正解は×
・お酒を飲むと一時的に体温は上がる。しかし体から熱が放出され体温が下がる
⇒お酒を飲んだら、体温が下がる前に布団で体を温めると良い。

■手足が冷える場合には手足を温めるのが良い…正解は×
・手足をただ温めても一時的に冷え症を楽にしているだけ。
⇒体の中心の体温を上げることが大切。体内の温度が上がれば、血管が開き手足も温まる。

『3つの首を守る』
体の熱は胸元や首周りから発散される。襟付きの服で首周り、長袖で手首、ソックスなどで足首を温める。これらの3つの首を温めることが大切。

『寝る前にできる 簡単冷え症解決法』
1. 足の指先を3～5秒曲げて握り、2秒離す。これを繰り返す。
2. ふくらはぎを下から上に揉んでいく。繰り返すことで血液の循環を促し温まる。

『岩盤浴』
遠赤外線で全身を内側から温め、発汗作用を促す。

【岩盤浴のお店紹介】
東京岩盤浴（東京都杉並区阿佐ヶ谷南）

・体温の低下は免疫力を下げる。１℃下がると免疫力は38%低下。
⇒膀胱炎、ガンの進行への影響、風邪をひきやすい

・冷えは内臓機能を低下させる
⇒生理痛、月経不順、不妊症、貧血、肥満、子宮筋腫などを引き起こしてしまう

『慢性動脈閉塞』
動脈が詰まり手足の先に血液が流れなくなる。血液が流れなければ当然手足が冷えてしまう
⇒毛が生えない、爪が伸びない、筋肉が落ちるなどで見分けることができる

～日本初 冷え症治療のパイオニア～
北里研究所 東洋医学総合研究所（東京都港区白金）
伊藤 剛 医師

～冷え症診察30年を越えるベテラン医師～
ヨシコクリニック（東京都三鷹市）
高木 嘉子 医師

1. 複数の人間が使用する銭湯などのマット
2. 靴の中
3. 家族共有のスリッパ
4. 畳やカーペット

1. 玄関、お風呂場のマットはこまめに取り替える
2. 外出先から帰ってきたら足を洗う
⇒白癬菌は付着して２４時間以内であれば洗い流すことができる
3. 靴を乾燥させ、白癬菌の住みにくい環境を作る
⇒乾燥させても白癬菌の胞子は残っているので、掃除機で吸い取るとより感染しなくなる

『健康な皮膚には水虫は侵入できない』
皮が剥けていたり、キズがあると侵入しやすい。日頃の足のケアで水虫は防げる。

『白癬菌は飲み薬でしか治らない』
恥ずかしがらずに、すぐに病院に行くことが大切。水虫は完治する。

～女性のプライバシーを守ってくれる水虫外来～
永峯医院（東京都中央区銀座）
永峯 由紀子 医師
※男性は通院している女性の紹介が無いと診察してもらえません

1. 後頭部から首筋の周辺／キリキリと締め付けられるような痛み⇒緊張型頭痛
・慢性頭痛の中で一番患者数が多い。成人の5人に1人、子供から高齢者まで幅広い。

2. こめかみから目の周辺／ズキンズキン脈打つような痛み⇒片頭痛
・緊張型に次いで患者数が多い。男女比1:4と女性に多く、20～40代に集中している。

3. どちらか片側の目の奥／えぐられるような激しい痛み⇒群発頭痛
・ 群発地震のように、一時期に集中して起きる頭痛。多くは季節の変わり目、1～2ヶ月間毎日決まった時間帯に痛む。

【緊張型頭痛】
筋肉のこりによる血管の収縮が原因。血流の悪化が老廃物を発生させ、痛み神経を刺激
⇒ホットタオルなどで首や肩を温める。マッサージやストレッチで血行を良くする。

【片頭痛】
脳の血管の急激な拡張が原因。血管を取り囲む三叉神経を圧迫。炎症物質も発生し神経が炎症を起こす。
⇒こめかみや額を氷で冷やす、指でこめかみを圧迫して血流を押さえる。軽度の場合はコーヒーやお茶を飲むのも、血管が収縮し効果的。

【群発頭痛】
脳の奥にある内頸動脈の拡張や炎症が原因
⇒痛みが非常に強いため、病院での治療をしたほうが良い

くも膜下出血、脳梗塞、脳腫瘍などが原因で起こる頭痛
・一週間以上頭痛が続く
・起床時に頭痛・吐き気・嘔吐を伴い日ごとに悪化する
・発熱と共に頸部が硬直
・今までとは明らかに違う頭痛などが起こる

～行列のできる頭痛外来～
汐留シティセンターセントラルクリニック(東京都港区東新橋)
清水 俊彦 医師
※清水医師の頭痛外来は
月水 9:00～12:00／15:00～18:00
土　9:00～12:00／15:00～17:00

～「頭痛大学」学長の頭痛外来～
間中病院（神奈川県小田原市）
間中 信也 医師
※月～土の午前中　日曜休診

～女性のミカタ！女医の頭痛外来～
神奈川歯科大学附属横浜クリニック（神奈川県横浜市神奈川区）
五十嵐 久佳 医師
※日曜休診

【シミ】
紫外線に刺激された皮膚内のメラノサイトから、メラニン色素が発生し表皮に現れたモノ

【シワ】
紫外線により弾力やハリの元になる、真皮層のコラーゲンが破壊され表面がくぼんだモノ

【ピクノジェノール】
フランスの海岸に生える松の樹皮から採れるポリフェノールの一種
紫外線を防ぎコラーゲンの生成を促す

【プラセンタ】
豚などの胎盤エキス
アミノ酸・ビタミン・ミネラルを多く含み新陳代謝を促進し美白効果がある

ビタミンCを多く含み疲労回復や美肌効果がある
ビタミンCは果汁に多く含まれるため、食事の際に料理にかけるなどして吸収する
3～4時間で体外に排出されるので１日数回に分けて摂るようにすると良い

目に見えない肌の中に隠れているシミやシワを写真に写し出す機械

用意するもの：ヨーグルト、紙パック*、小麦粉

1. ヨーグルトの上澄み液に紙パック*を浸す
⇒上澄み液には美肌効果のあるビタミン・ミネラル・タンパク質を多く含んでいる
2. ヨーグルトと小麦粉を混ぜとろみをつける
3. 上澄み液を染み込ませた紙パック*を顔に貼る
4. その上にヨーグルトを塗り５分程度おく
5. 美肌効果とピーリング効果で肌美人に！！

*　紙パック…顔形のシート。薬局などでお求めいただけます。

※しかしやりすぎは禁物！2～3週間に1度のペースが効果的！

【正しい肌のお手入れ】
お湯を絞ったタオルで顔を温めてから洗顔すると、毛穴が開きメイクが落ちやすくなる
強くこするとシミの原因になるので注意が必要

【正しい食事】
ビタミンＣが多く含まれるピーマンやキャベツなどの野菜を火を通さずに食べる
しかし、大量に摂取すると吸収されにくくなるので注意

【正しい睡眠】
肌は寝ている間に生成される。夜10時から2時までが肌のゴールデンタイムなので、早めに布団に入り充分な睡眠をとることが大切

『ボトックス注入』
ボツリヌス菌の毒素を注入し、筋肉の力を弱めることでシワを取る治療法

～症例数10万例 肌治療のプロフェッショナル～
シロノクリニック 恵比寿本院（東京都渋谷区東）
森 智恵子 医師

～研究に裏打ちされた大学病院の美容クリニック～
東京女子医科大学附属　
青山女性医療研究所クリニック（東京都渋谷区北青山）
若松 信吾 医師

～日本で唯一の体臭外来～
五味クリニック（東京都新宿区百人町）
五味 常明 医師

毛根の皮脂腺から出た皮脂が酸化することでニオイ物質が発生する
⇒酸化した皮脂の、ニオイ物質を発する成分＝ノネナール

いい汗をかく週間をつけるためには岩盤浴が効果的
忙しいアナタのために、自宅で簡単に岩盤浴を楽しむ方法を伝授
1. 発汗作用を促す粗塩１３０gを風呂湯に入れる
2. 遠赤外線を放つ備長炭を風呂に浮かせる

注意：金属製の浴槽には使用しない