姫野医師：「油は油で落とせ」: 脂肪肝、内臓脂肪、血管の付近についた脂肪は、レシチンという油の一種でおとす。
レシチンというのはコレステロールや中性脂肪を低下させ、卵黄、大豆、ピーナッツ油、ごま油などに含まれる
秋津医師：「１万歩又は、1時間歩く」: 連続１万歩、1時間じゃなくてもよい。
1日のうちで仕事、通勤、趣味を含め合計で１万歩もしくは1時間歩いていれば良い
南雲医師：「格好を付ける」: お腹を引っ込め、胸を張ってあるくことでインナーマッスルが同時に鍛えられる
格好を付けて、最大歩幅で歩くと、１５分でも１万歩に匹敵する効果がある
上山医師：「スクワット（階段の昇り降り）」: 寝てても筋肉量の多い人は、どんどんカロリーを使う
新見医師：「よく寝る」: 快眠すると成長ホルモンが出て脂肪が燃える。
太ると上手く眠れなくなり、太りやすくなる。悪循環がうまれる

・１５０キロカロリーを抜く
・一生続ける

１５０キロカロリー目安
・メロンパン：３分の１
・ごはん：軽く1杯
・インスタントラーメン：半分
・食パン：６枚切りの1枚
・唐揚げ：２個
・アーモンドチョコ：６個

3つ目のポイント
「食事のちょい減らしを毎日心がける事」