2019年4月11日放送目と平熱について専門医が緊急警告SP

緑内障白内障平熱についてカンタン！平熱アップ法２週間で簡単に平熱を上げる方法出演者

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今回は、「低いとキケン？平熱を上げる方法」「キケンな眼の病気の早期発見法」の２本立て！
平熱が低いと、肌荒れが進む＆代謝が低下し、がん細胞まで活発に？
低いとこんなにも怖い「平熱」のアップ方法や、新常識を大公開！
さらに、年を重ねると起こる目のかすみ。
この症状、もしかしたらただの老眼ではなく、失明を招く危険な目の病気の可能性が！
危険な病気の予備群を発見し、「目からウロコ」の新常識を大公開！

緑内障

コーナー担当医師名

平松類

緑内障とは
・目の神経に異常が起こり、視力の低下や視野が欠けてしまう病気。
・日本人の失明原因第1位となっている
緑内障で起こる問題
【平松類医師】
・睡眠時無呼吸症候群のある人は緑内障のリスクが約３倍になる。
緑内障の治療法
・緑内障の治療の多くは点眼薬により進行を抑えている。
→症状が進行している場合は手術を行うことがある。
→緑内障によって失った視野を回復させることは困難。
緑内障予防が期待できる目のケア法
【どこでもカンタンホット・アイ】
・手を１０回もしくは１０秒間こする→手のひらをカップ状にして３０秒～１分間、目を包む。

白内障

コーナー担当医師名

荒井宏幸

白内障とは
・目の水晶体が白く濁る病気で、薄い文字や濃淡が見えづらくなる。
・進行具合によってはほとんど見えなくなり、最後は失明してしまう場合も。
・世界の失明原因第１位となっている。
若い人に白内障が増えている理由
・目を怪我したことがある人や大学時代にスポーツをやっていた人は数年後に白内障を発症する危険性がある。
特に目をぶつける可能性のあるスポーツはリスクを高める。
・糖尿病の人も白内障になりやすいといわれる。
白内障の予防が期待できる食べ物
「紅サケ」・・・アスタキサンチンという成分が目の血流をアップさせ、水晶体の酸化を防いでくれる。
「ホウレン草」・・・ルテインという成分が活性酸素を抑え、酸化を防いでくれる。
目薬の正しいさし方
・目薬を差した後、目をつむったままにする。→目頭を押さえて、薬が鼻に流れるのを防ぐ
このとき何度も瞬きすると涙が出てしまい、成分が薄くなってしまうので注意。

平熱について

コーナー担当医師名

秋津壽男　今津嘉宏

平熱が上がると体に良いことが
・免疫力アップ（がんや病気を予防）
・血流がアップ（老化防止・肩こりなど改善）
・代謝がアップ（やせやすく美肌に）

【秋津医師】
・体温は１日の間で上下する
・体温は起床時から上がり始め、午後２時ごろから夕方にかけてが高温のピーク
・平熱を知るには、一番体温が低くなっている朝 起き上がる前に測るのが良い
平熱を下げてしまう行動
【今津医師】
①冷たいものをよく摂る
→冷たいものを摂ると体の中心が冷え、血液の循環が悪くなる
②辛いものをよく摂る
→トウガラシ等にふくまれているカプサイシンは発汗を促し、体温を下げる
③入浴をシャワーだけで済ます
→シャワーだけだと体の中心部は温まらず、肌を濡らし熱を奪うので体温は下がる
④睡眠時間が短い
→夜型の生活は自立神経やホルモンのバランスを崩し平熱の低下を招く

カンタン！平熱アップ法

コーナー担当医師名

今津嘉宏

今津医師は今よりも平熱を０．５度上げると劇的に体が変わると提唱している
平熱を上げるポイント
①筋肉量を増やす
②食べてエネルギーを発生させる
今津医師オススメの普段の生活の中でできるカンタン平熱アップ法
①利き手と反対の手で歯磨きをする
→普段使っていない筋肉を使う→軽い運動でも継続すれば筋肉は着実に増える
②温めた甘酒を飲むと腸内環境も整い、免疫力がアップする
→おろしショウガを加えるとさらに効果アップ

２週間で簡単に平熱を上げる方法

コーナー担当医師名

石原新菜

①１分楽ちんスクワット
・イスの前に立ち、両足を肩幅に開き、イスの高さぐらいしゃがんでから立ち上がる。
（苦しい時はイスに腰掛けてもOK）
１回のスクワットは約２秒なので３０回やるとちょうど１分
※高齢の方や持病のある方は医師と相談の上で行って下さい
②最強の味噌汁「豚汁」
・豚汁の具材には、味噌・豚肉・ショウガ・ゴボウ・ニンジン・長ネギなどが入っており
これらは体を温める効果がある。１日１回取り入れると平熱アップに効果的。
③３・３・３入浴法
平熱アップ&カロリー消費が期待できる。
３分浸かって３分休憩を３回繰り返すので、３・３・３入浴法という。
＜３・３・３入浴法の手順＞
①お風呂のお湯は４１～４２度くらいの熱めの設定
②湯船に肩まで３分浸かり、その後湯船から出て３分休憩
③それからまた湯船に肩まで３分浸かり、その後湯船から出て３分休憩する
④最後にもう１回湯船に肩まで３分浸かって終了
※高齢の方や持病のある方は医師と相談の上で行って下さい

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